#050 CO₂-Toleranz! Warum dein Körper schneller in Stress geht

Shownotes

Deine 3 heutige Key Take-aways:

• CO₂ steuert deinen Stress, nicht Sauerstoff: Dein Atemreiz entsteht durch CO₂ , je niedriger deine CO₂-Toleranz, desto schneller reagiert dein Nervensystem mit Unruhe und Stress.
• Du trainierst nicht deinen Atem, sondern deine Reaktion: Durch Atempausen lernt dein Körper, Aktivierung auszuhalten, ohne sofort in den Alarmmodus zu gehen.
• Mehr CO₂-Toleranz = mehr innere Stabilität: Du bleibst ruhiger, klarer und belastbarer, nicht weil dein Leben leichter wird, sondern weil dein System mehr halten kann.

Der CO₂-Toleranztest besteht aus folgenden Schritten:

1. Lege deine Stoppuhr bereit.
2. Beginne mit drei Atemzügen, die du alle durch die Nase ein- und ausatmest.
3. Atmen du noch einmal ein und füllst du deine Lungen bis zum Anschlag.
4. Wenn du beginnst, diesen Atemzug auszuatmen, starten deine Stoppuhr.
5. Lasse diesen Atemzug so langsam wie möglich aus und versuche, ihn so lange wie möglich auszudehnen.
6. Wenn du den Atem anhältst oder dich verschluckst, beginne von vorn.
7. Wenn du keine Luft mehr hast, stoppe die Zeituhr.

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