Wir alle sehnen uns nach Stille, können es aber kaum aushalten und das verrät uns viel über unseren Stresspegel!
Du lernst den kleinen, aber mächtigen Raum zwischen Reiz & Reaktion zu finden. Und am Ende gehen wir den Versuch ein und testen Stille.
Warum fühlen sich so viele Frauen dauerhaft gestresst, erschöpft und innerlich unruhig, obwohl sie „eigentlich nur funktionieren“?
In dieser Folge sprechen wir über dysfunktionale Atmung, auch bekannt als Shallow Breathing oder Flachatmung, und warum sie direkten Einfluss auf mentale Gesundheit, Nervensystem, Stresslevel und emotionale Belastbarkeit hat.
Du erfährst:
was dysfunktionale Atmung überhaupt ist
warum viele Frauen unbewusst im Dauer-Alarmmodus leben
wie flache Atmung Stress, Angstgefühle und Erschöpfung verstärken kann
warum dein Nervensystem Sicherheit braucht statt noch mehr Leistung
weshalb viele Symptome nicht „Einbildung“, sondern körperliche Stressreaktionen sind
und was funktionelle Atmung bedeutet
Dein Kopf läuft noch auf Hochtouren, obwohl der Tag längst vorbei sein sollte? Diese kurze Abend-Atemmeditation für Mütter hilft dir, in nur 10 Minuten loszulassen, ohne Vorkenntnisse. Einfach hinsetzen, atmen, ankommen.
Jetzt ist deine Zeit.
In diesen 15 Minuten spürst du, warum deine Me-Time keine Ego-Sache ist, sondern ein must-do für deine Selbstfürsorge!
Besonders wenn dein Kopf nicht abschalten will.
Mit ruhiger Atmung und sanfter Begleitung findest du aus Stress, Gedankenkarussell und innerer Unruhe zurück in die innere Stille.
Warum fällt es uns so schwer loszulassen, selbst wenn wir wissen, dass es uns nicht gut tut?
In dieser Folge erfährst du, warum du festhältst und was deine alten inneren Antreiber in dir aktivieren.
Du verstehst, wie diese Muster entstanden sind, warum dein Nervensystem dabei eine entscheidende Rolle spielt und warum dein Atem der Schlüssel ist, um wirklich loszulassen.
Deine 3 heutige Key Take-aways:
- CO₂ steuert deinen Stress, nicht Sauerstoff: Dein Atemreiz entsteht durch CO₂ , je niedriger deine CO₂-Toleranz, desto schneller reagiert dein Nervensystem mit Unruhe und Stress.
- Du trainierst nicht deinen Atem, sondern deine Reaktion: Durch Atempausen lernt dein Körper, Aktivierung auszuhalten, ohne sofort in den Alarmmodus zu gehen.
- Mehr CO₂-Toleranz = mehr innere Stabilität: Du bleibst ruhiger, klarer und belastbarer, nicht weil dein Leben leichter wird, sondern weil dein System mehr halten kann.
Der CO₂-Toleranztest besteht aus folgenden Schritten:
1. Lege deine Stoppuhr bereit.
2. Beginne mit drei Atemzügen, die du alle durch...
Eine geführte Meditation für dich, wenn du merkst, dass du im Alltag nur noch funktionierst und dich selbst irgendwo verloren hast.
Über deinen Atem, deinen Herzraum und eine bewusste Körperwahrnehmung kommst du wieder bei dir an.
Für Dich, wenn du dich wieder fühlen willst statt nur durchzuhalten.
Es gibt diese Tage an denen alles zu viel wird oder ist.
Abends merkst du es spätestens, wenn es dir schwer fällt in den Schlaf zu finden.
Diese Meditation ist für dich und deine Ruhe und deinen Schlaf.
Gute Nacht
1/6
Nächste Seite >