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Deine 3 heutige Key Take-aways:
- CO₂ steuert deinen Stress, nicht Sauerstoff: Dein Atemreiz entsteht durch CO₂ , je niedriger deine CO₂-Toleranz, desto schneller reagiert dein Nervensystem mit Unruhe und Stress.
- Du trainierst nicht deinen Atem, sondern deine Reaktion: Durch Atempausen lernt dein Körper, Aktivierung auszuhalten, ohne sofort in den Alarmmodus zu gehen.
- Mehr CO₂-Toleranz = mehr innere Stabilität: Du bleibst ruhiger, klarer und belastbarer, nicht weil dein Leben leichter wird, sondern weil dein System mehr halten kann.

Der CO₂-Toleranztest besteht aus folgenden Schritten:
1. Lege deine Stoppuhr bereit.
2. Beginne mit drei Atemzügen, die du alle durch...

Eine geführte Meditation für dich, wenn du merkst, dass du im Alltag nur noch funktionierst und dich selbst irgendwo verloren hast.
Über deinen Atem, deinen Herzraum und eine bewusste Körperwahrnehmung kommst du wieder bei dir an.

Für Dich, wenn du dich wieder fühlen willst statt nur durchzuhalten.

Es gibt diese Tage an denen alles zu viel wird oder ist.
Abends merkst du es spätestens, wenn es dir schwer fällt in den Schlaf zu finden.
Diese Meditation ist für dich und deine Ruhe und deinen Schlaf.

Gute Nacht

Der Frühling steht für Aufbruch und trotzdem spüren viele Menschen genau jetzt Zweifel und innere Fragen.
In dieser Folge erfährst du, warum Selbstzweifel gerade in Zeiten des Neubeginns auftauchen können und wie du über deinen Atem wieder mehr Ruhe, Klarheit und Vertrauen in dich selbst findest.

Du willst dich verändern und ein paar Wochen später fühlt es sich an, als wärst du wieder gescheitert? In dieser Folge erfährst du, was in deinem Gehirn und deinem Körper wirklich passiert, wenn du neue Gewohnheiten etablieren willst und warum „nicht durchhalten“ oft ganz normal ist.

Key Takeaways:
• Warum dein Gehirn alte Muster bevorzugt und Stress neue Routinen sabotieren kann.
• Warum 60–70 % Veränderung bereits messbaren Impact auf Energie, Schlaf und Wohlbefinden haben.

In dieser Folge sprechen Luca Regul und ich über Fasten als mehr als Verzicht, als Begegnung mit deinem Nervensystem, deinem Stress und deiner inneren Klarheit. Du erfährst, warum viele Frauen nicht erschöpft, sondern überfüllt sind, was Body-Mind-Medizin jenseits kurzer Arztgespräche bedeutet und wie Fastenwanderzeit helfen kann, wieder in Verbindung mit dem eigenen Körper zu kommen. Eine Einladung, weniger zu konsumieren und mehr zu verstehen.

Du erfährst in der heutigen Folge, warum Fasten nichts mit Verzicht zu tun hat, sondern mit Bewusstsein.
Ich teile **meine ehrliche Erfahrung vom Fastenwandern, **was ein geregelter Tagesablauf wirklich mit Körper und Kopf macht und warum „im Urlaub ein bisschen fasten“ nicht dasselbe ist wie ein echter Reset.
Außerdem erfährst du, was **die weltweit größte Studie zum Buchinger-Heilfasten** über Stoffwechsel, Blutdruck und Wohlbefinden sagt – und warum alles mit deinem Atem beginnt.