#053 Wer treibt dich an? Loslassen und innere Antreiber

00:00:02: Hi, ich habe diese Woche... nein!

00:00:05: Ich hab letzte Woche keine Folge hochgeladen und ich zeige dir was in mir passiert ist.

00:00:10: Denn das ist heute genau unser Thema.

00:00:13: Und es ist so, ich bin nicht gestresst weil ich nichts geliefert habe.

00:00:19: Ich bin eher gestreszt, weil ein alter Teil in mir glaubt, ich müsste es.

00:00:25: Vielleicht geht's dir auch so.

00:00:26: Ich freue mich mit dir jetzt einmal durch das Thema loslassen zu gehen.

00:00:31: Willkommen bei Beyond Breath, raus aus deinem Pop von rein in deinen Körper!

00:00:36: Heute endlich mal wieder eine neue Folge denn... wem ist es aufgefallen?

00:00:42: Letzten Freitag ist sie tatsächlich geskippt worden und ich war letzte Woche auf einer Messe, auf der FIBO zusammen mit meiner Kollegin Christina.

00:00:55: Ihr kennt sie vielleicht aus dem Interview vom Beckenboden und wir haben zusammen die Messe besucht um neue Trends zu entdecken und die Fitnesswelt einmal zu beobachten.

00:01:07: was gibt es Neues?

00:01:09: Und dann hatten wir uns vorgenommen abends ein Resümee zu ziehen und das als Podcastfolge hochzuladen.

00:01:17: Was wir nicht beachtet haben, waren die Umstände im Zug.

00:01:21: Die uns leider kein gutes Hörerlebnis verschaffen konnten.

00:01:26: Das sollen jetzt keine Ausreden sein sondern eigentlich nur das Teilen von Information und in dem Moment musste ich eine Entscheidung treffen für meine innere Ruhe weil mich den ganzen Tag eigentlich das getrieben hat.

00:01:45: Das möchte ich gerne teilen und dieses Thema würde ich gerne besprechen im Podcast.

00:01:51: Ich finde das Format hier sehr schön, weil wir Themen besprechen können, ansteigen können, meditieren und in Interviews mit Menschen in Austausch kommen.

00:02:06: Nun war es so dass diese Folge nicht produziert werden konnte.

00:02:13: Ich habe mich dann irgendwann entschieden zu sagen, okay wir lassen es und wir machen uns jetzt keinen weiteren Stress.

00:02:21: Und als ich diese Entscheidung getroffen habe ist in mir ein Schalter umgefallen Ist in mir einen Schalter angekippt Denn eine leichte innere Erleichterung habe ich gespürt einfach mir die erlaubnis zu geben Jetzt einfach mal loszulassen.

00:02:46: Und das hat mir ja die Idee für die heutige Folge gebracht, weil ich genau da mal näher hingucken wollte.

00:02:55: was macht es mit uns wenn wir einfach mal loslassen?

00:03:01: Jeder kennt's vielleicht der schonmal in Yoga-Stunden war, in Meditationsstunden oder aber auch bei mir beim Atmen war.

00:03:09: denn Es gibt Momente wo Lehrer, Trainer einladen jetzt einfach mal loszulassen.

00:03:21: Ja und dann legst du da und denkst dir ja Mensch wie kann ich jetzt einfach einmal loslassen?

00:03:27: Dieses dicke Thema dieser Rucksack auf meinem Rücken den ich mit mir schleppe die ganze Zeit!

00:03:33: Wie soll ich das einfach mal loss

00:03:35: lassen?!

00:03:36: Und da wollte ich gerne mit dir nochmal näher reingucken.

00:03:41: Einfach mal los zu lassen Das ist gar nicht so einfach.

00:03:48: Es gibt Momente, da darfst du Entscheidungen treffen wo du sagst hey das darf ich jetzt gerne mal loslassen und damit hast du auch keine Konsequenz.

00:03:59: aber es gibt auch Themen wo du denkst mensch wenn nicht dass das hält dich irgendwie fest und das ist auch in deinem Körper Und du spürst es auch denn Du merkst, dass du den Tag über die ganze Zeit nach Luft jappst.

00:04:16: Kleine Atemzüge zu dir nimmst wahrscheinlich auch eine höhere Anzahl von Atemzygen wie Minute hast und dadurch dann auch noch mehr dein System stresst und in einer Art Hamsterrad des Stresses gelangst wo du eigentlich doch raus wolltest weswegen du wahrscheinlich an dem einen Abend gerade in der Meditation bist oder einfach auch mal ein bisschen Yoga machen, damit du an was anderes denkst.

00:04:45: Du trägst aber mit deinem Atem eigentlich deine Themen weiter mit dir mit und das ist gar nicht so einfach.

00:04:54: also lasst uns doch gerne mal da weiter reingucken.

00:04:59: vielleicht hast du ja schon eine Idee was dich daran hindert einfach mal los zu lassen.

00:05:08: oder warum hältst du immer noch fest?

00:05:12: Woran hältst Du fest?

00:05:13: an einem Gefühl, an einer Hoffnung?

00:05:18: Bestimmt wenn ich das tue wird es irgendwann gut.

00:05:22: Oder an einem Menschen?

00:05:26: Du wirst es wissen denn jeder hat irgendetwas in sich was er vielleicht noch ein kleines bisschen festhalten möchte.

00:05:34: aber Wenn wir jetzt einmal zurückgehen In eine Ja, in einer Zeit wo du vielleicht eher noch geprägt wurdest.

00:05:47: Warum du vielleicht jetzt Dinge und Themen mehr festhältst?

00:05:54: Also es hat einen Grund weswegen wir alle irgendetwas festhalten uns schwer fällt loszulassen.

00:06:01: Es sind deine inneren Antreiber Und vielleicht kennst Du diese leise Stimme in Dir die dich immer und immer dein ganzes Leben lang schon begleitet.

00:06:15: Und die dafür sorgt, dass du irgendetwas natürlich dann auch festhältst.

00:06:21: Vielleicht hast du schon mal davon gehört, die sogenannten inneren Antreiber, die aus der Transaktionsanalyse kommen?

00:06:29: Und Taibikala ist jemand... die die fünf Antreiber konkret formuliert hat und dabei beobachtet hat, dass Menschen sich unter Stress immer wieder nach demselben Muster verhalten.

00:06:46: Also wer gerne da nochmal näher reingucken will kann das gerne noch mal nach googeln oder ich werde es auch nochmal in den Show Notes verlinken, Taibikala.

00:06:57: aber diese Muster haben wir alle früh gelernt.

00:07:01: Das heißt, wenn du dich jetzt betrachtest heute und einmal schaust was ist eigentlich das Thema was du festhältst in dir oder immer wieder kernt.

00:07:12: Vielleicht bist du ja da schon so weit dass du merkst, dass da ein kleines System hinter ist, dass es öfter mal immer wieder in derselben Richtung ist.

00:07:21: Es ist ja nichts Bewusstes was du tust sondern das sind die kleinen wiederholten Botschaften Und die Antreiber entstehen in der Kindheit.

00:07:30: Als Kind hast du dir wahrscheinlich unbewusst eine einzige Frage gestellt.

00:07:36: Was muss ich tun, damit ich geliebt werde?

00:07:40: Und dann beginnst du daraus zu lernen!

00:07:45: Es gibt die Beispiele – Du wirst gelobt wenn du brav bist, dann machst du es allen recht.

00:07:52: Als Nächstes wäre es vielleicht, du bekommst Aufmerksamkeit wenn du richtig stark bist.

00:07:58: Dann ist es diese Sei-Stark-Geschichte.

00:08:01: Du wirst anerkannt für Leistung, dann ist es sei perfekt und streng dich an oder du wirst ungeduldig angetrieben.

00:08:10: Beeil dich!

00:08:10: Mach zack, zack dein Gehirn speichert.

00:08:14: als Kind so bin ich richtig so bin in Sicherheit so werde Ich geliebt und daraus wird ein inneres Programm gestrickt.

00:08:25: Diese Antreiber waren früher unsere Überlebensstrategien und sind heute unsere Stressverstärker.

00:08:33: Dieser kleine Exkurs von den inneren Antreibern, da schließt sich der Kreis wenn wir sagen Loslassen fühlt sich für mein System an wie ein Regelbruch weil Wenn du stark bist fühlt es sich los lassen an wie Schwäche oder?

00:08:52: Wenn du dich besonders anstrengst und immer alles richtig, richtig gut machen möchtest, fühlt sich doch loslassen wie aufgeben an oder?

00:09:04: Und wenn du alles perfekt machst.

00:09:07: Alles richtig akkurat!

00:09:08: Alles wunderschön!

00:09:11: Fühlt sich Doch Loslassen unvollständig an

00:09:15: oder?!

00:09:18: Also deswegen blockiert dein System dich, weil es dich eigentlich beschützen möchte.

00:09:26: Weißt du was ich spannend finde?

00:09:28: Diese Antreiber.

00:09:29: die hast du dir irgendwann zwar nicht ausgesucht aber sie sind in dir entstanden als du ein Kind warst das dazu gehören wollte dass geliebt werden wollte und ein Kind das gelernt hat.

00:09:44: so bin ich richtig so werde ich gesehen so werde Ich geliebte und das Problem ist jetzt nicht Diese Antreiber hast?

00:09:55: Die Herausforderung ist eher, dass sie heute noch dein Leben irgendwie steuern.

00:10:00: Obwohl du längst erwachsen bist!

00:10:04: Vielleicht warst Du das Mädchen, was früh gelernt hat stark zu sein – nicht zu viel zu fühlen, nicht so viel zu brauchen.

00:10:12: und Heute wunderst Du Dich warum Du nicht loslassen kannst weil Dein System ja denkt wenn ich loslasse falle ich auseinander.

00:10:22: Oder du bist die, die immer alles richtig machen wollte.

00:10:26: Die ja die ganze Harmonie in der Familie zusammengehalten hat, die niemanden enttäuschen will.

00:10:33: und jetzt sollst du plötzlich loslassen?

00:10:37: Das fühlt sich an wie Ja eigentlich Schuld oder Schuld dafür zu sein wenn die Harmonie nicht besteht aber niemals würde es sich für dich anfühlen wie Freiheit.

00:10:51: Vielleicht entdeckst du dich ja mit diesen Beispielen und vielleicht kannst du dir auch diese Frage stellen, was du als Kind gelernt hast um geliebt zu werden.

00:11:05: Wer musstest du sein damit alles gut ist?

00:11:09: Vielleicht gibt es ja auch eine Antwort auf die Frage ob du diese Muster heute noch lebst.

00:11:16: Das Schöne ist daran wenn man das erste Mal so etwas hört dass man da nochmal neu draufschauen kann, das man ein Werkzeug bekommen hat zu überlegen.

00:11:29: Resoniere ich mit dieser Ansicht?

00:11:31: Kann nicht damit was anfangen?

00:11:34: Bin ich vielleicht doch irgendwie in meinem alten Muster?

00:11:40: Sehe ich vielleicht gerade meine sechsjähriges Ich?

00:11:46: und darf ich das jetzt vielleicht gerade loslassen!

00:11:52: Was passiert, wenn ich das heute mal anders mache?

00:11:56: Auf meinen Fall betrachtet gerade wegen der letzten Woche, wegen der fehlenden Podcast-Folge gerate ich vielleicht ein wenig in Stress weil mein innerer Antreiber gerade verletzt wurde.

00:12:14: Freitag gab es keine neuen Folge und ja... Für mich war es jetzt nicht ein neutraler Zustand, sondern ich mache irgendwas falsch.

00:12:26: Ich verliere die Kontrolle und bin nicht verlässlich.

00:12:30: Das waren so meine Themen, die ich da gemerkt habe.

00:12:34: Es gibt Menschen, die sich auf die nächste Folge freuen Und ich konnte sie gerade nicht liefern.

00:12:41: Da hab' ich mir mal überlegt Wer ist denn mein aktiver Antreiber grade?

00:12:47: Wenn ich mir meinen Verhalten anschaue wird es wahrscheinlich der Antreiber, der sei perfekt sein.

00:12:55: Also wenn ich nicht freitags abliefer habe ich sozusagen meinen inneren Stress aktiviert.

00:13:03: oder es könnte auch sein mach es allen recht.

00:13:07: meine Hörerinnen erwarten das.

00:13:09: Wenn ich jetzt nicht liefer bin ich unzuverlässig verbreite ein schlechtes Gefühl und bekomme Schuld.

00:13:16: Der Stress kommt jetzt nicht aus der Realität, sondern ja meinem inneren Antreibern heraus.

00:13:24: Und was kann ich jetzt daraus machen?

00:13:29: Ich kann mich total da reinfallen lassen, merken wie mein System komplett umschaltet, wie mein Stresssystem anspringt, ich einen flachen Atem bekomme und innere Unruhe oder die ganze Zeit Die Gedanken sich kreisen, also mein ganzer Körper reagiert auf diese innere Stimme.

00:13:54: Und wenn ich jetzt den Perspektivwechsel einspiele... Ich müsste es einfach entspannter damit umgehen wird schon wer wartet schon auf die Folge?

00:14:02: Die werden's mir schon verzeihen.

00:14:05: Das wird so nicht funktionieren hat auch nicht funktioniert!

00:14:08: Ich bin in dem Moment nicht auf Entspannung programmiert.

00:14:11: was jetzt nicht hilft in dem moment ist zu sagen, ich bin total gestresst oder mein System dreht total durch.

00:14:23: Was mir jetzt vielleicht eher helfen könnte wäre wenn ich aktiv meinen Antreiber sichtbar mache.

00:14:34: Wenn ich weiß okay, mein Sei-perfektantreiber ist gerade voll aktiv!

00:14:39: Wenn ich darüber Bescheid weiß für mich... Und das schafft sozusagen meine Distanz zu diesem Antreiber.

00:14:50: Jetzt könnte ich mich fragen, okay welche Regel habe ich mir denn hier jetzt gebaut?

00:14:56: In meinem Fall muss jede Woche liefern.

00:15:01: Konstanz ist der einzige Erfolgsfaktor oder sonst verliere ich das Vertrauen.

00:15:08: und jetzt kommt sozusagen die Realität ins Spiel versus meinem Programm, was ich mir aufgebaut habe.

00:15:16: Und wenn ich das schaffe... ...die Realität von meinem inneren Antreiber, von meinen immeren Stimmen zu trennen,... dann hast du einen wichtigen Schritt nach vorne geschafft!

00:15:31: Ist es jetzt objektiv?

00:15:33: Ein richtig großes Problem, wenn ich am Freitag nicht liefer oder ist es nur für mein inneres System Ein Problem.

00:15:45: Die Realität ist, eine Folge fällt aus.

00:15:50: Das ist jetzt kein Drama oder?

00:15:54: Aber mein inneres System war ich bin komplett inkonsequent und das sind zwei unterschiedliche Ebenen.

00:16:03: wenn du möchtest Wenn du zurück in einen ruhigen Atem möchtet, wenn Du zurück in eine entspannte In deinen Flow kommen möchtes in einen Moment, wo du besser für dich Entscheidungen treffen kannst.

00:16:19: Dann ist es wichtig jetzt dein Nervensystem zu regulieren und bevor du etwas neu denken musst oder bevor du jetzt etwas neu denkst wäre es hilfreich das Nerven System runterzufahren.

00:16:34: Mit der Atmung schaffst du es wieder runter zu fahren.

00:16:37: Beobachte dich, beobachte wie du jetzt gerade in dem Moment wo du merkst hey da läuft gerade etwas in mir was ein Programm von ganz früher ist und Wie geht's mir damit?

00:16:51: Und welche Geschichte erzähle ich mir?

00:16:52: und wie atme ich jetzt grade?

00:16:55: wie nehme ich mein Atem war?

00:16:57: und wenn du das schaffest für dich den Mund zu schließen und durch die Nase zu atmen.

00:17:02: Und einfach mal fünf Minuten für dich, langsam ein- und auszuatmen mit der Zunge am Gaum als wenn du einen Haar aussprichst und dabei einfach nur auf die Atmung achtest.

00:17:17: Lass uns nochmal einmal darauf schauen!

00:17:21: Auf die Fünf Hauptantreiber ja als Stressverstärker wirken mit Beispielen und möglichen Glaubens setzen.

00:17:29: Das ist alles nur ein Beispiel, und vielleicht resonierst du mit dem einen oder anderen?

00:17:35: Denn ja das kann dein Denken, deinen Fühlen und dein Handeln in deinem jetzigen Erwachsenealter natürlich steuern!

00:17:42: Und sie sind sozusagen deine innere Stimme weswegen du manchmal festhältst an besonderen Dingen.

00:17:51: und lass uns da nochmal reinschauen.

00:17:54: also Die fünf inneren Antreiber sind unter anderem Nummer eins.

00:18:00: Be perfect, sei perfekt und der mögliche Glaubenssatz dahinter ist ich bin erst gut wenn alles natürlich fehlerfrei ist also Perfektionismus, Detailverliebt Angst vor Fehlern oder Schwierigkeiten beim Delegieren.

00:18:19: das Schöne an dieser Geschichte ist du hast eine hohe Qualität die Du mitbringst Und deine Genauigkeit wird wahrscheinlich ziemlich gut sein.

00:18:29: Der zweite Antreiber ist Be Strong, sei stark und der Glaubenssatz dahinter könnte lauten ich muss alles alleine schaffen und darf keine Schwäche zeigen.

00:18:41: das Verhalten dahinter wäre Ich stecke mal meine Emotionen ein bisschen zur Seite.

00:18:46: ich nehme auch keine Hilfe an.

00:18:48: nein danke ich habe eher meinen Pokerface aufgesetzt und ich habe ein starkes Durchsetzungsvermögen.

00:18:55: Gleichzeitig ist das natürlich auch positiv, denn du bist belastbar, hast Ruhe in Krisensituationen und ja die Autonomie in dir ist auf jeden Fall vorhanden.

00:19:08: Der dritte Antreiber ist streng dich an!

00:19:12: Der Glaubenssatz dahinter könnte lauten nur was schwer ist, was dir wirklich schwer fällt wo du wirklich harte Arbeiter hinter leisten musstest.

00:19:22: dass ist wirklich wertvoll.

00:19:26: Und das Verhalten könnte sein, dass du Aufgaben unnötig kompliziert machst oder dich in Details verlierst und oft überlastet bist.

00:19:40: Deine Ergebnisse kannst du wahrscheinlich kaum genießen, oder?

00:19:43: Positiv an diesen Verhalten kannst du aber auch bewerten als Du hast ein starkes Durchhaltevermögen und bist wahrscheinlich sehr gründlich in deiner Arbeit.

00:19:53: Dieser vierte Antreiber ist People Pleasing, mach es allen recht!

00:19:59: Und dein Glaubenssatz dahinter könnte sein Ich bin nur wertvoll wenn ich von anderen gemocht werde.

00:20:05: Dann bin ich wertvoll.

00:20:08: Das Verhalten dahinter du hast wahrscheinlich Schwierigkeiten Nein zu sagen.

00:20:12: Bist Konfliktscheu Kannst dich super anpassen Aber deine eigenen Bedürfnisse ignorierst du wahrscheinlich eher.

00:20:21: Und das positive an deinem Verhalten könnten wir einfach auch nochmal zum Vorschein bringen, nämlich du bist besonders freundlich und harmoniebedürftig – und kannst bestimmt super im Team arbeiten!

00:20:34: Die fünfte und letzte als Antreiber beeil dich.

00:20:38: Ich muss schnell sein um nichts zu verpassen.

00:20:44: Verhalten wird wahrscheinlich sehr hektisch oder ungeduldig sein und bist immer auf der Lauer das nächste zu schaffen.

00:20:52: Und hast wahrscheinlich viele Dinge gleichzeitig zu erledigen.

00:20:55: Das positive ist, dass du auf jeden Fall die Schnelligkeit in dir trägst und effizient deine Ressourcen nutzt.

00:21:03: Also der Umgang damit ist entscheidend.

00:21:07: Es ist nichts negativ an dem was du in dir trägst es nur so Damals gelernt hast als Kind, wenn ich mich so verhalte.

00:21:18: Dann werde ich geliebt und es geht bei uns eigentlich eher immer ums Überleben.

00:21:23: Und wenn du da mal hinschauen magst dann überleg dir doch mal wo du die höchste Resonanz für dich gespürt hast oder auch... Was heute immer noch vielleicht unterwegs dein Thema ist, wenn du da erkennst hey das ist mein Thema weil meistens tragen wir einen bis zwei Antreiber in uns.

00:21:43: Nicht alle fünf gleichzeitig!

00:21:46: Da lade ich dich einfach mal ein hinzuschauen.

00:21:50: Ich habe dir ein kleines Beispiel genannt mit meinem Podcast aus der letzten Woche.

00:21:55: Das hat mich schon sehr stark daran erinnert und deswegen wollte ich einfach mal die fünf Antreber Teilen zum Hinschauen, zum Einladen.

00:22:05: Wenn du mehr darüber erfahren magst lass uns gerne gemeinsam darüber sprechen hinschau'n.

00:22:13: und bis dahin wünsch dir jetzt erstmal eine schöne erkenntnisreiche Woche mit vielen neuen Erkenntnissen!

00:22:22: Und denk immer daran Du bist nur einen Atemzug entfernt.