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Was du in dieser Folge erfährst …
✭ Feiertags‑Stress verstehen: Warum Amygdala & Cortisol an Ostern Hochsaison haben – und wie du das Kopf‑Chaos erkennst.

✭ 4 × 4‑Oster‑Breath: Die 60‑Sekunden‑Atemroutine, die deinen Vagusnerv anklickt und sofort Energie liefert.

✭ Mental‑Load aufdecken: 30 unsichtbare To‑dos hören, körperlich spüren … und mindestens eins sofort streichen.

✭ Reflexions‑Booster: Drei Fragen, die Perfektionismus sprengen und klare Grenzen ziehen lassen.

Was haben dein Atem und dein Mittagessen gemeinsam? In dieser Folge beschreibe ich, wie deine Ernährung nicht nur deinen Stoffwechsel, sondern auch deinen Atemrhythmus sabotiert

Irgendwann ziehst du einfach an, was da ist.
Weil's praktisch ist. Weil’s schnell geht.
Und merkst gar nicht, dass du dich dabei selbst ein Stück verlierst.

Was du über dich denkst, wird Realität. In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem Pygmalion-Effekt raus aus der Selbstzweifel-Spirale und zurück zu dir findest – mit Klarheit, Mut und neuen Gedanken.

In dieser Folge erfährst du, warum dein Bauch oft mehr weiß als dein Verstand, wie du Angst vor falschen Entscheidungen loslässt und deine Intuition wieder hörbar machst. Dein Körper spricht mit dir – Zeit, ihm zuzuhören!

Gemeinsam mit Christina Meyer von Flex & Flow spreche ich darüber, warum der Beckenboden der Schlüssel zu mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden ist – und wie du ihn bewusst für dich nutzen kannst.

Heute nehmen wir uns genau fünf Minuten, um den Kopf freizubekommen und neue Kraft zu tanken. Vielleicht spürst du auch eine neue Energie, eine innere Ruhe, die dich von innen stärkt.

Warum Scham dich davon abhält, um Hilfe zu bitten. Warum du glaubst, immer funktionieren zu müssen. Und wie du dich Schritt für Schritt wieder zurück zu dir selbst holst.

Du bist berufstätige Mutter, jonglierst Job, Familie und Alltag – aber wo bleibst eigentlich du? In dieser Folge sprechen wir über die Selfcare-Krise, warum Frauen sich oft selbst vergessen und wie du erkennst, dass du dich auf dem Weg in die völlige Erschöpfung befindest.

Heute bekommst du knackige Impulse, Atemtechniken und alltagstaugliche Routinen, die dich raus aus dem Stress und rein in dein Gefühl bringen. Perfekt für alle, die sich wieder selbst spüren wollen – ehrlich, direkt und immer mit einem Augenzwinkern. Let’s go!